香草fairy的芳療手札

第二步~提升活力

對我們來說,當我們在飲食調理或是運動時,充沛的活力是相當重要的,假如我們太疲勞,就無法在工作後去運動場或是去爬個山,而且低能量的狀態會讓我們想要吃甜食或是高熱量的食物,因為這些食物會讓我們瞬間提振精神

@紅景天Rhodiola(Rhodiola rosea)

原自於西伯利亞,通常被用做增強精神和身體的活力以及長壽的藥草,適量的配方可以持續的增加我們身體的活力,而高量的配方可以在短時間內更強力的補充能量,在最近十年中,紅景天在美國已經變成一種普遍的補充能量飲品,專家相信紅景天就像是一種適應原,可以幫我們增強抵檔壓力的能力,也可以幫助我們身體產生更多的ATP(身體的活力),臨床實驗也證實,他在我們運動時,可以強化我們身體的機能表現,另外,他可以幫助舒緩停經後的腦部昏沉狀況,雖然屬於激勵型的藥草但不含咖啡因,而且非常安全

@薄荷Peppermint(Mentha ×  piperita)

吸聞薄荷的精油,可以幫助我們在認知活動上面重新提振力量,在一份研究報告指出,在跑步機上的運動者的整體表現和運動耐久度,會因為吸聞薄荷加上茉莉而更好,而其他的研究也證實薄荷可以讓我們比較不會想睡,而且增強我們處理行政事務的能力,像是打字,分析資料和一些整理排序的工作,放一瓶薄荷在你的辦公桌或是你的運動包裡,讓你可以隨時快速吸聞他的氣味,或是長時間在你的辦公室或是訓練教室薰香薄荷的氣味

@綠茶&馬黛茶Green tea&Yerba Mat'e

含有適量的咖啡因和豐富的抗氧化物質,可以在每一天給我們提振的力量或是可以在考試前飲用提振精神