香草fairy的芳療手札

瘦身減重是很多人一生當中隨時的重點目標之一,也有很多人會想要尋找一些花草來幫助瘦身

但對於減輕體重跟你的整體健康最有效的方法,就是"適當的飲食跟規律的運動",不管你多麼不想聽到這句話

當市面上出現很多當紅的瘦身產品時,很多人會一窩蜂的前往購買,然後就不會再重複購買第二次,因為總覺得效用有限,但是這不代表我們不能一起搭配花草植物去做調理,因為的確有很多的藥草可以幫助刺激新陳代謝,降低食慾或是補充我們運動時的能量

藥草也許沒辦法幫我們減輕很多體重,但是搭配飲食的調理,會讓我們比較容易減少體重,達到事半功倍的效果

就像我們使用精油時一樣,每一個人都會有適合自己的藥草,因為每一個人的體態,體質都不一樣,而且每的人的身體禁忌也都不同,所以請不要嚐試每一種我們所提到的花草,而是看看你的身體需要及適合甚麼,假如你有一些身體的疾病,而且正在服用藥物,請詢問你的藥草師,醫生或是任何協助你的專業人士

第一步~增加新陳代謝

首先我們可以查一查促進發熱的藥草,她們可以幫助我們增加新陳代謝(燃燒熱量的速度)也幫助減少我們堆積的脂肪

@紅辣椒Cayenne(Capsicum annuum)

各種不同的辣椒可以幫助我們促進新陳代謝,而且大約可以幫我們一天減少28G的攝食量,我們可以很方便的從飲食中攝取,所以不要害怕,偶而增加一點食物的辣度,原則上他是安全的,不過有潰瘍和胃炎的人還是要注意攝取量,避免刺激

@綠茶Green tea(Camellia sinensis)

綠茶在亞洲是非常受到推崇的好喝健康飲料,橧侶也很喜歡綠茶,因為他可以幫助他們保持沉靜,而且包含了很多茶的好處,不管在臨床及實驗上都證明綠茶可以幫我們維持健康的體重,而且實驗也發現除了飲食控制,再搭配上服用綠茶萃取物的人,體重減少的速率是只有飲食控制的人的三倍

雖然不是所有的資料都支持綠茶可以幫助降低食慾,增加代謝或是增加減重的成功機率,但是還是有研究報導指出,其中的兒茶素即主導綠茶的發熱功能,類似的功能像是發酵的烏龍茶也可以增加減重的速率,當然其中的咖啡因成分也有幫助的效果,但是我們發現低咖啡因的茶一樣也有這種效果,假如你選擇綠茶的萃取而不是綠茶飲品,記得注意你的肝臟酵素指數因為有一些研究發現綠茶萃取物會提高肝臟的毒性,而一般的飲品則一直相當安全

@馬黛茶Yerba Mat'e(Ilex paraguariensis)

原是南美洲相當受歡迎的飲品但是已風行即遍及整個美國

帶有一點泥土跟菸草香味,這是他豐富的抗氧化物質和咖啡因的氣味,當地將他當健康滋養品來販售,而實驗證實他可以促進代謝,降低食慾跟體內葡萄糖值,三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇還可以幫助禁止基因去增加肥胖的機率,所以你可以用馬黛茶來取代咖啡,特別是把他加入紅茶中更是美味