香草fairy的芳療手札

第三步~抑制食欲

如果你目前是陷入一種不健康的飲食循環中,你可以試試用藥草來改善這種狀況

@神聖羅勒Holy Basil(Ocimum sanctum,O. tenuifloyum)

神聖羅勒,或是在現在在美國相當流行而且在印度當地也被珍視的印度九層塔(tulsi),在阿舒吠陀療法裡也廣泛的使用到,神聖羅勒可以去舒緩很多的健康問題,像是感冒和流行性感冒,預防放射線治療的傷害,還有平衡doshas(阿舒吠陀本質類型),在美國我們運用他舒緩壓力賀爾蒙可體松的效果,去釋放緊張,改善精神專注力還有平衡血糖,由於他有這些交互的影響作用,當我壓力大想吃甜甜圈的時候,我會飲用這種茶,還有當我有時差暈車時,也會搭配羅勒跟綠茶一起飲用,讓我安然度過這段時間

@纖維&葡甘聚糖多醣類Fiber&Glucomannan

幫助你的消化系統吸收食物的速度變慢,穩定你的血糖,而且讓你有飽足感,某些可溶性的纖維非常有效,像是蘋果,洋梨,洋車前草還有葡甘聚糖多醣類(從Konjac粹取的可溶性纖維成份),Konjac常被健康雜誌大量報導,因為他可以幫助減輕體重,而且減少食物中的糖份跟膽固醇,實驗證明飯前攝取1~4克的葡甘聚糖多醣類,可以幫助減少體重,另外飯前吃一顆蘋果或是洋梨,也可以幫助減重和減少一整天的卡路里攝取量