8個步驟打造抗癌x易瘦x鹼性體質 |
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酸鹼體質主宰你的命運!85%的癌症病患都屬於酸性體質,更有眾多臨床研究發現,酸性體質和疾病的發生有密切關聯。擔心自己是酸性體質嗎?別害怕,其實由酸入鹼並不難! 什麼是酸性體質?體檢項目中,其中1項就是血液酸鹼質。一般健康的人的血液呈弱鹼性,約為PH7.35-7.45,若是連續幾次體檢結果都低於7的話,代表你是酸性體質喔!所謂的酸、鹼性體質實際上是對血液的酸鹼質的簡稱,並非指體液或其他物質的酸鹼性。 體質從鹼性變酸性的原因
體質由鹼變酸,毒素囤積體內!我們的身體在健康狀況下呈現弱鹼性,當身體處在這種狀況下時,體內的各種生化作用工作效能最大,身上產生的廢物及毒素都能迅速的排出體外,不會累積在體內。相反的,如果因為生活習慣、飲食...讓體質由弱鹼性轉成弱酸性,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙分泌也出現問題。 酸性體質=癌症?
8個步驟輕易打造鹼性體質
2.12點以前就要上床睡覺 凌晨1點還不睡覺,這時你的代謝作用會由內分泌燃燒,所產生的毒素會很多,使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率,比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次。另外,熬夜時不要吃肉,可以多吃碳水化合物, 這樣才能把傷害降到最低。 3.晚上8點以後不要進食
許多人因為工作忙碌,常常晚上8、9點才下班,晚餐時間也因此延後了。但晚上8點以後才吃飯,身體容易感到疲倦,不但隔天早上爬不起來,肝臟也容易受損。這是因為睡覺時,身體各器官活動力降低,處於休息狀態,如果這時還有食物留在腸子裡,就會變酸、發酵,接著產生毒素傷害身體 4.早起身體好
我們的體溫在凌晨4點多會達到最低點,此時的血液循環最慢。如果睡得太晚,日上三竿了還遲遲不起床,血液循環就會一直變慢下去,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,使體質變酸。試著按時起床,而且醒來後就打開窗簾,感受早晨的陽光,這個舉動有助於調節自律神經,是開啟生理時鐘的關鍵喔! 5.少吃精緻的食物 有些愛美卻不愛運動的女生,為了維持身材纖細而刻意少吃,所以會選擇小巧精緻的食物,而少吃粗糙的食物。但這樣不但腸子老化得特別快、肝功能變差、便便通常是黑色,還常常會導致便秘喔!其實精緻食物的纖維素普遍缺乏,導致腸子功能變差甚至萎縮,吃進的食物反而變成了毒素,讓你的體質變酸,各種慢性病就會跟著來報到! 6.早餐要吃得好 有專家認為,1天3餐中,早餐要佔70分,可見早餐最重要。但現代人普遍不吃早餐,更糟的是還養成吃宵夜的習慣,這不是正確的飲食習慣喔!而且吃早餐能提醒身體機制該開始正常運作,正常的生理機智才能防止體質變酸喔! 7. 酸性食物:鹼性食物=1:4 先觀察你每天3餐中吃了哪些酸性、鹼性食物,試著記錄下來,了解自己的飲食習慣是否多以肉類油炸類食物為主。如果酸性食品佔了1日飲食50%以上的量,那就代表你正邁向酸性體質的道路!從現在開始,調整酸鹼性食物攝取的比例,一味地吃鹼性或酸性食物,營養都不均衡!完美比例是酸:鹼=1:4。 8. 養成運動習慣 運動是除了飲食外,最能有效改善體質的方法。1週至少運動3小時,就能有效提升身體的循環代謝。運動種類則以換氣率高的運動為佳,如慢跑、游泳、球類運動等。因為換氣率高的運動可以促進血液中的酸性物質...碳酸,轉換成二氧化碳,藉由呼吸排出體外,降低變成酸性體質的機會。 但運動時也要注意自己身體的負荷程度,過度的運動量反而會在肌肉堆積乳酸。運動感到累時,以再增加10%的運動量為限 |
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