香草fairy的芳療手札

第六步~慢性長期壓力

慢性壓力會影響我們血糖的代謝,甲狀腺功能,還有阻礙我們維持正常的 飲食習慣和減重效果,當我們處於壓力下,我們的身體會把糖丟進我們的血管中,去提供我們活力,長期的壓力可能會讓我們處於高血糖的狀態,即使你不是屬於高碳水化合物的飲食方式,也因此讓我們的新陳代謝變得更差了,壓力賀爾蒙也會阻礙其他賀爾蒙的功能,包含甲狀腺荷,生殖賀爾蒙,我們的睡眠品質變差,讓我們身體的平衡變得更差

@調理生理機能的花草Adaptogenic Herbs

幫助調理壓力賀爾蒙,還有增加我們處裡緊張情緒的能力,我們的活力程度被加強,免疫力也增加,所以很多藥草學家認為調理素對我們非常重要,很多得藥草有調理的功能,例如神聖羅勒,紅景天,印度人蔘還有刺五加,人蔘還有雷公根,有些是比較放鬆情緒的(神聖羅勒 雷公根 印度人蔘)有些是比較激勵的(紅景天 人蔘 刺五加)他們都有不同的特性,所以依照每個人的狀況,混合使用是最好的

@血清素Serotonin

他是一種跟心理健康有關的神經傳導素,低血清素會造成沮喪,焦慮,失眠的狀況,所以補充左旋色胺酸,5-HTP跟聖約翰草都可以提升我們血清素的平衡,魚油也對我們的情緒狀態有幫助,當你使用聖約翰草也同時服用藥物時,請記得要小心,當你在服用抗沮喪的藥物時也想要服用上述的所提到的補充品時,請先詢問你的醫生

@薰衣草Lavender

吸聞薰衣草最知名的即為他放鬆的功能,臨床的研究報導支持他沉靜神經系統的聲名,改善情緒及睡眠品質,其他的精油像是水果類的精油,也有提振情緒的效果,所以你可以跟之前有提到的提振活力的薄荷去交錯使用