香草fairy的芳療手札

淨化空氣就是保護自己的第一步

薰香與我們

很多人開始接觸芳香療法的第一種用法就是使用薰香器具進行空間的薰香，因為覺得方便又簡單，只是對於「薰香」對我們的影響卻常常停留在香香的味道，聞了心情會變好，或是覺得香氣很舒服，常常會忽略空氣品質對我們身心的影響其實相當的重要，因為在一呼一吸間，空氣就這樣順著鼻腔往內走進入我們的身體，即使會經過呼吸系統的過濾功能，但還是有很多懸浮微粒有機會進入我們的肺泡和血液，影響我們的呼吸道和肺部的健康。

「PM2.5」對我們的影響

所以近年來，「PM2.5」變成一個熱門的話題，因為其分子小於或等於2.5微米(μm)，微細到可以穿透肺部氣泡，進入血管中及全身的循環中，長期處於這樣的環境下，不管是成人和小孩都會受到很大的影響，包含呼吸道的病變、皮膚的過敏、眼睛的發紅發炎及乾癢、記憶和腦部的發展等等都會受到這些有毒的細小分子所攻擊，所以藉由天然精油淨化空氣及保養呼吸道，都可以讓我們身體更強健。

黃帝內經養生原則~秋養肺

黃帝內經中提到我們需順節氣養身，時節移轉至秋季，中醫講「秋季養肺」，所謂的肺除了生理學上的肺，還包含體外的防禦力及體內的免疫力，從上下呼吸道，包含鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等等，及身體外在的防禦大將皮膚都包含其中。

而「氣體交換」正是最重要的一環，我們必須吐出髒氣，吸入純淨之氣才能達到「養肺」的效果，好的空氣讓我們健康，壞的空氣讓我們生病，就是一個顯而易見的簡單道理。

尤其即將入秋，氣候陰晴變化，偏乾帶濕，更是會加劇我們的過敏症狀，鼻腔、嘴唇和腸胃道都會因空氣中水分不足而感覺乾燥，一旦乾燥，身心的防禦能力也會跟著下降，所以打噴嚏、流鼻水和過敏感冒都會紛紛找上你。

因此秋季要避開食用太冷或太燥的食物中像是大白菜、白蘿蔔或是瓜類，可以吃一點溫補的食物，但要避免吃太多，避免生躁。注意呼吸系統的健康狀況，早晚添衣保暖都是秋季的養生秘訣。

防護飲品推薦

1.含紫錐花飲品： 又稱「印地安人的藥草」，是國際上唯一經過科學研究證實，能夠確實提升人體免疫機能的特殊藥草。紫錐花又有「天然抗生素」之稱。

＊如須長期使用，建議連續飲用一個月後停用一週，給身體一段時間調整、平衡，之後再依循此週期持續飲用即可。

2.含甘草根飲品：「甘草」因含有極多具有醫療價值的物質而受到重視，經科學研究顯示，甘草根中含有一種稱為「甘草酸」的成分，具有強大的抗炎作用，尤其對消化、呼吸、免疫三大系統有極大助益。

＊建議每日使用的劑量不要超過2.5公克(約3茶匙切碎狀)，高血壓患者要適量飲用。

3.含南非國寶茶(如意波斯)飲品： 有「歐洲人抗癌聖品」之稱，富含礦物質及維生素C，可以補充身心活力和提升防護力，也有「博士茶」的美稱。

防護芳療保健

生理層面著重於呼吸系統及身體防禦力的提升，還有順暢的氣能互換和合成功能，健康的氣體交換過程便是健康的關鍵，純淨之氣負責維持體內各器官的健康，同時形成防衛能量，讓外來疾病不入侵。

淨化防護的推薦精油多具有抗菌及淨化空氣的作用，提升我們自身的系統防禦能力，葉片類精油、藥草類精油及木質類精油為防護首選。

1.葉片類精油~清新及暢通

葉片背面有植物的氣孔，掌管植物的呼吸作用，帶清涼的香氣可以暢通呼吸，讓呼吸更加輕快順暢，心情也會跟著一起變的輕快自在。

如尤加利、綠花白千層、茶樹、羅文沙葉、香桃木

2.藥草類精油~全面級療瘉

由沿用已久的藥用植物所組成，具有植物療癒的強大力量，舒緩各種身心不適的症狀，讓我們維持最佳健康狀態。

如迷迭香、歐薄荷、甜百里香、甜馬鬱蘭、波旁天竺葵

3.木質類精油~養護及防禦

樹木為森林之肺，調養我們的呼吸，讓我們放慢拉深呼吸頻率，學習深呼吸，心情也能一起得到緩和的力量。

如歐洲赤松、檀香、檜木、大西洋雪松、乳香。

使用方式

1.薰香：將5~6滴的精油滴入薰香器具中薰香，讓空氣中充滿森林的香氣，天然的植物精油也是最溫和無毒的空氣殺菌劑。

2.按摩塗抹：將調配好的按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml植物油+6滴精油)，塗抹於胸腔、喉嚨及鼻翼(十二歲以下孩童不建議塗抹於鼻翼)的肌膚部位和後背的脊椎兩側，強化身心，也可以搭配熱敷以幫助按摩油滲透。

3.泡澡：將5~6滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中，進行15分鐘的溫熱泡澡；或是將按摩油塗於胸口、喉部及鼻翼(十二歲以下孩童不建議塗抹於鼻翼)的肌膚部位和後背位置再進行泡澡。

Q&A 什麼食物可以滋養呼吸系統，助於養肺呢?

中醫養身之道中，有「吃白養肺」的說法，所以平常抵抗力差或是呼吸道及皮膚較易敏感的人，可以多吃一些白色的食物養護肺部，像是花椰菜、白木耳或是中藥材中的杏仁、山藥、白芝麻、百合等等。

1.百合

一種常用的中藥材，多用於潤肺止咳。其內被發現含有蛋白質、鈣、磷及微量的秋水仙素等，具有止咳及保養呼吸系統的效果。

2.銀耳

有名的「延年益壽品」，具生津潤肺及滋陰養胃等作用，適用於肺燥熱咳嗽及胃腸燥熱便秘等症狀。

3.梨子

「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。舒緩秋燥的口渴、便秘、乾咳等症狀，但梨子性質偏寒，所以體質虛寒者建議隔水或煮湯，與藥材清燉。