香草fairy的芳療手札

夏季是氣候炎熱的季節,空氣帶著悶熱，讓情緒也不自覺感到一絲煩躁，而從春末開始的梅雨季也讓身體感覺濕悶，身體的濕會讓過多水份淤積體內，容易產生水腫問題。過多的冰冷甜食，會造成腸胃的負擔，影響我們的消化機能。

*夏日常見身心困擾

隨著天氣越來越悶熱，更加容易心浮氣燥，感到焦慮。

在白天時，熱會讓我們煩躁昏沉，注意力不集中。在晚上時，升高的溫度也會影響夜晚的睡眠狀況。有些人會出現胸悶或是心悸的症狀，情緒更容易淤積，呼吸也感到沉重不順。

天氣的轉變也會影響我們的食慾和消化，悶與熱讓我們胃口不佳，但是吃了食物後卻又感覺消化不順暢，腸胃有阻塞不適感，而好吃甜食和冰涼飲食更會造成消化系統的負擔和敏感。

腸胃感染的問題在夏天也更加嚴重。

中醫說在夏天安定心和保持脾胃運作順暢是養身保健要點。

*夏日養身要點

1.隨時補充水分:「夏季是腎結石的高發期，炎熱會讓發病率增加2成」。因為夏季天氣炎熱，汗水量增加，水喝太少會讓尿液濃度變高，及時補充水分，增加水分潤滑，會減少腎結石的機率。

2.做好皮膚清潔與防護：高溫也會影響肌膚狀況，溫度每上升攝氏1度，皮膚排油量就增加10％，出油量增加，粉刺及痘痘問題也會跟著增加。而夏日艷陽下皮膚的基本防曬也是必要做到的護膚重點。早晚的清潔也是保持肌膚潔淨的不二法門。

3.清淡飲食:油炸或是重鹹和辣的食物都會造成夏天腸胃的刺激，也會讓夏天火氣更旺，讓皮膚和腸胃變的不穩定和敏感。

4.甜食和冰涼食物勿過多:吃太多寒涼甜食，會損傷脾胃。所以夏天冷飲、冰鎮啤酒和瓜果都要適宜，不可貪多，水以溫熱水為主，腸胃健康才能正常發揮消化吸收的功能。

5.注意溫度調節:夏天因為室外高溫易流汗，毛孔擴張打開，一進入冷氣房則容易讓涼風進入，導致上呼吸道免疫力下降，增加了感冒的機率。

*夏日芳療建議配方

1.環境: 將法國薰衣草、波旁天竺葵和檸檬香茅以3比2比1的比例混合成複方精油。

*使用方法:

1.薰香:5~6滴滴於薰香器具中做空氣薰香。

2.空氣噴霧:將10滴精油與10ml的藥用酒精和水混合搖勻，隨時噴灑在空

氣中驅趕蚊蟲。

3.拖地:清掃時，可以加入5~6滴到水盆或拖地水中，淨化環境。

2.身：夏天最常碰到的就是腸胃問題，有時食欲不振，有時又消化不良，

果香類精油可以幫助開胃激勵消化，芫荽籽和甜馬鬱蘭安撫腸胃道，改善便

秘和消化不良，溫暖也舒緩腸胃的疼痛，歐薄荷是很有效的消脹氣精油，藥

草香的廣霍香可以強化消化功能。

*使用方法:可選出上述任三種精油以10ml甜杏仁油+6滴精油的比例稀釋，順時

針塗抹在肚臍周圍，溫暖腸胃幫助消化。

3.心: 天氣的悶熱，讓我們焦慮煩躁，運用一些清新和帶有花香氣息的精油可以讓心情安穩。橙花可以舒緩情緒上的焦慮，檸檬可以降溫也可以讓夏天思緒清晰，玫瑰草和伊蘭可以幫助冷卻情緒，改善心率不整或是心悸的狀況，珍貴的永久花會讓我們打開心，化除累積在心中的不快樂。

*使用方法:可選出上述任三種精油以10ml荷荷芭油+6滴精油的比例稀釋，輕柔

塗抹在胸口，安定呼吸及撫平心。

4.皮膚: 平衡油脂分泌和調理粉刺問題是夏日護膚重點，法國薰衣草和波旁天竺葵可以幫助平衡油脂分泌，苦橙葉和橙花可以調理粉刺問題。

*使用方法:將橙花2滴、波旁天竺葵2滴和苦橙葉2滴滴入裝有溫熱水的臉盆中(水溫為你的手掌可以接受的) ，用毛巾覆蓋頭，低頭用芳香蒸氣蒸臉五分鐘。

*夏日橙的力量

1.甜橙~甜美助消化:最早是被中國使用，刺激消化和解痙攣，象徵著好運和大吉大利，阿拉伯和法國也將其記載為藥用食物，是治療消化系統最全面也最優良的精油之一，滋養神經系統，也可以舒緩皮膚炎和濕疹的症狀，還可幫助抗老，淡化老化紋路，是一支沒有光敏性的水果類精油，可以安心使用

2.苦橙葉~中性沉穩消氣油：名字由來為「小籽」，因為原是從未成熟的果實萃取。中性香氣深受藥學界和香水業喜愛，臨床功能與薰衣草相似，在情緒面可以安撫憤怒不安及緊張情緒，放慢焦慮引起的過快心跳頻率，有助抗沮喪及鎮靜重振精神。助眠，溫和刺激免疫，清新除臭，調理皮膚粉刺及痘痘問題。

3.橙花~恬靜滲入心靈:精油粹取自苦橙樹的花，其名來自於奈羅莉的公主，他喜歡在自己的身上及所有物品上噴灑橙花的香味。常用在新娘的捧花和頭飾象徵純潔和忠貞。舒緩情緒，放鬆受壓的心靈，舒緩因為壓力引起的腸胃問題和心悸。調理混合性肌膚，也是懷孕媽媽適用的精油之ㄧ。

*建議搭配比例:

甜橙4:苦橙葉1:橙花1調配為複方精油使用

*推薦商品

新品上市:苦橙葉Petitgrain $ 380 5ml

有消氣油之稱，安撫憤怒緊張，舒緩焦慮感，鎮靜及活化情緒，幫助睡眠，提升免疫，調理肌膚問題。

夏暢氣專用精油 Summer Flow essential oil $ 980 15ml

順應節氣調養生息，暢氣的香氛幫助安定心神，撫平煩躁，帶來滿滿的自信與活力。

成分:檸檬、橙花、玫瑰草、迷迭香、永久花、特級依蘭精油

夏暢氣按摩油 Summer Flow massage Oil$ 680 50ml

順應節氣調養生息，暢氣按摩油幫助調理阻塞不適，通暢舒緩，身心靈獲得豐富滋養。

成分:檸檬、歐薄荷、芫荽籽、甜馬鬱蘭、廣霍香精油、甜杏仁油

Q&A:葉片類精油對身心的助益是甚麼?

植物的葉片背面有氣孔，管理其呼吸作用。所以對於各種呼吸道問題，包含過敏鼻塞和感冒都有很好的舒緩效果。清涼的香氣也會讓我們感覺輕快自在，減少呼吸的沉重及胸悶不適症狀。