香草fairy的芳療手札

四季養氣芳療(二)~夏暢氣Summer Flow

“春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏”是記載在黃帝內經中古老的養生智慧。認為人的身與心皆存於大自然中，故養生之道應順應自然時節變化。季節轉變所牽引的環境轉變影響著人心的喜怒哀樂與身的氣血流動，身心若能順著自然氣候的變化而流動，才能真正做到真正的延年益壽。

*夏季養生原則

夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛，人體的陽氣和新陳代謝最旺盛的時候。陽氣外發,伏陰在內,氣血運行也跟著活躍起來。中醫所謂的“冬病夏治”就是在盛夏將陽氣培養足夠，以便抵禦秋冬疾病的侵襲。

陽氣遍布在皮膚表層，負責抵檔外界的侵略，充足時，就會減少慢性疾病出現的機率；陽氣同時也代表身體蘊含的能量，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就會出現問題，就像是身體的保衛隊，保護著人體的健康。

在炎熱的夏天裡，我們要做到避免過多的冰涼飲食，以免傷及脾胃，也要做好保暖，避免過度依賴冷氣，導致寒涼之氣侵襲身體。適當的戶外運動和走路及足浴都可以調暢氣血、養護陽氣。

*夏季養心秘訣

1.多運動:每天快走20分鐘以上，可降低罹患心臟病的幾率。

2.注意菸酒的量：戒菸及酒不過量，減少引發心臟疾病的原因。

3.一天一塊巧克力:巧克力中含有抗氧化的類黃酮物質，可以促進血管舒張，防止形成血栓。

4.飲食調理:低脂高纖飲食，補充疏果。水果可以多吃蘋果和香蕉。可以減少心臟動脈硬化的機率和保護血管、降低血壓和中風發生率。

5.注意舒解壓力:壓力是引發心臟病很大的原因，隨時學習放鬆釋放情緒，尋求家人朋友的支持，都可以減緩罹患心血管疾病的機率。

*夏季吃紅滋補

心屬火—對應紅色，在季節上則是對應夏季，也與五味中的“苦味”食物對應。

在五臟對應上，對應人體五臟—心，與六腑—小腸；心主掌血流，而血則由

脾胃所生。而紅色食物大都具有溫熱、較多能量的特性。

1.      洛神花:可助於清熱、解渴、降血壓，防中暑，研究也指出，其抗氧

   化功能可以保護心血管及肝臟以及降血壓。最好選用未加工的洛神花，養

2.紅棗:紅棗可補脾胃、養心安神，《本經》中記載：“紅棗味甘性溫、歸脾

  胃經、有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能”。對於胃弱及食欲不振

3. 蔓越莓汁:美國研究指出蔓越莓汁有保護心血管的功能，提升血中的“好膽

*夏季推薦飲品

1.含薄荷葉飲品：薄荷，味辛，性涼，可疏散風熱，助發汗、退熱和殺菌。有

助消化及健胃。

【適用對象】易緊張、口乾舌燥、夏季食慾不振的人。

2.含紫蘇葉飲品：紫蘇，味辛，性溫，可理氣祛濕解，舒緩心腹脹滿的症狀。

適用對象】易腹脹、身體無力、夏季易胸悶和消化不良的人。

*夏季芳療保健

1.身心狀態

◎夏在五行中對應火，對應器官為心和小腸，情緒容易慌亂敏感

◎    夏末在五行中對應土，對應器官為脾胃，腸胃系統衰弱，食慾不振或飲食

過度

  土代表具體的氣能，代表滋養和豐富，由吸收和轉換的力量支撐，在心智層

  面則為具體的思想能力。胃和脾的主要功能就是轉換和運送，陽氣不足時會

  減弱其功能，消化不良的症狀因而產生，脾也會將食物精華轉為氣、體液和血。

2.夏季養氣芳療

推薦精油:薰衣草、茉莉、奧圖玫瑰、橙花、玫瑰草、永久花、特級依蘭、

◎幫助消化的精油是脾胃人的首選，以便調整食慾，均衡協助腸胃，料理時常出現的香藥草植物，養肝的柑橘類精油，還有可以除濕防夏季感冒的廣藿香都可以選擇。

  推薦精油:檸檬、甜橙、歐薄荷、芫荽籽、甜馬鬱蘭、迷迭香、香蜂草、檸

  檬草、廣藿香。

3.使用方式

  薰香

  將暢氣按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml

  植物油+6滴精油)，塗抹於胸口或是腹部位置，並可以搭配熱敷以幫助按

  摩油滲透。

  泡澡: 將7~8滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中，進行15分鐘的溫

  熱泡澡；或是將按摩油塗於胸口及腹部位置再進行泡澡。

*推薦商品

夏暢氣專用精油 Summer Flow essential oil $ 980 15ml

順應節氣調養生息，暢氣的香氛幫助安定心神，撫平煩躁，帶來滿滿的自信與活力。

成分:檸檬、橙花、玫瑰草、迷迭香、永久花、特級依蘭精油

夏暢氣按摩油 Summer Flow massage Oil$ 680 50ml

順應節氣調養生息，暢氣按摩油幫助調理阻塞不適，通暢舒緩，身心靈獲得豐富滋養。

成分:檸檬、歐薄荷、芫荽籽、甜馬鬱蘭、廣霍香精油、甜杏仁油

舒心精油滾珠Comfort Heart $550 10ml

添加了溫暖的薰衣草與鎮靜心神的乳香,廣霍香，安定心靈與呼吸,舒解現代人的壓力,在城市中學習慢活

成分:葡萄柚,甜橙,法國薰衣草,芫荽籽,廣藿香,乳香

*Q&A:消化系統中脾的主要功能是甚麼?

脾的主要生理功能是運化，統攝血液，有助於消化所攝入的飲食物，並吸收

再輸送至主要臟器。脾主運化，所以整個飲食代謝過程，維持人體生命活動

的主要生理機能，都由脾來完成。