香草fairy的芳療手札

四季養氣芳療(一)~春順氣Spring Smooth

“春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏”是記載在黃帝內經中古老的養生智慧。認為人的身與心皆存於大自然中，故養生之道應順應自然時節變化。季節轉變所牽引的環境轉變影響著人心的喜怒哀樂與身的氣血流動，身心若能順著自然氣候的變化而流動，才能真正做到真正的延年益壽。

*春季養生原則

而初春乍暖，人體的陰陽處於不穩定的氣候變動之中，如果調節不當，身心容易失衡，引發各種生理及情緒症狀。

1.飲食建議: 春季走肝經，肝屬木，可多吃深綠色蔬菜，如韭菜與茼蒿。也可

以多吃有助於強化身體代謝循環的食物如蔥、唐辛子、紫蘇葉等等。另外帶有微甜的甘潤食物，像是荸薺或桂圓也是春季時選。

2.養生建議：冬接於春，氣候屬於不穩定的狀態，早晚溫差仍大，宜維持良好

生活作息，培養晨起運動習慣，並注意身體的保暖，特別是頸部和四肢。春

帶濕再加上溫度高低變化，有寒濕、濕熱體質者要注意免疫力下降引起的呼

吸道與皮膚的過敏症狀。尤其是有過敏和氣喘病史者，更要留心溫度與濕度

的變化造成的身心不適，而換季皮膚乾癢問題也要小心提防。

3.養肝保健四要點

(1)飲食均衡，少酸少油膩，忌生冷

春季滋補養肝飲食以清淡平順為主，為避免傷肝脾，可以多吃些帶溫補的食物，少酸少油膩，忌生冷及黏硬食物。營養要均衡，攝取足夠的維生素和礦物質，提升身體免疫能力，增強抵抗力。

(2)規律運動，活絡筋骨

春季是一年初始，陽光漸入大地之時，正是運用自然陽氣養肝的好時節，而規律的有氧運動則是最好的方式之一。中醫認為，肝主筋，適當運動能舒筋活骨，有益肝臟。可以依個人喜好及身體狀況選擇適當的有氧運動，如快走、做伸展操、打太極拳、瑜珈等。

(3)睡眠要充足，時間要規律環境要安靜

《黃帝內經》雲：“人臥血歸於肝。”當我們入睡時，進入肝臟的血流量大幅增加，可以活化增加肝細胞的功能，提高身體代謝和解毒能力，提升身體的防禦能力，預防各種傳染病。所以，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質是春季養肝之道。

(4)心情愉快舒適，少動怒，少焦慮驚亂肝屬木，與春季生發之陽氣相應。在春時節，學習如何自我調理情緒，保持心情愉快，少動怒，避免肝氣抑鬱。心情驚則氣亂，春季養肝之道，氣要保持流動順暢，減少人際相處間的摩擦紛擾，減少情緒的浮動起落，保持正面樂觀的生活態度及對生活的熱情，也有助於春季養肝。

*春季芳療保健

(1)身心狀態

易受壓力變動影響身心狀態，引發自律神經系統問題，指甲易斷裂

，眼睛易疲勞，女生易有月經困擾，從而影響肝膽的代謝。

(2)春季養氣芳療

酸是易入肝經的氣味，故以帶酸味的肝橘類精油為首選，而菊科植物則幫助

維持肝臟正常運作，搭配一些有助於排毒的精油，和放鬆情緒，舒緩鬱積

的精油，促進氣的循環以保持流動順暢。

(3)推薦精油

滋補養氣:甜橙、桔、德國洋甘菊

順氣解鬱積:葡萄柚、佛手柑、薰衣草、羅馬洋甘菊、永久花

排毒代謝:杜松果、迷迭香、奧圖玫瑰

(4)使用方式

薰香

將5~6滴的精油滴入薰香器具中薰香，空氣中的植物香氣藉由嗅覺系統走

入邊緣系統，幫助我們放鬆情緒，舒緩壓力。

按摩塗抹

塗抹順氣按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml

植物油+6滴精油)，塗抹於右胸下方肝膽位置，並可以搭配熱敷以幫助按

摩油滲透。

泡澡: 將7~8滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中，進行15分鐘的溫熱泡澡；或是將按摩油塗於右胸下方及肌肉緊繃的部位再進行泡澡。

*推薦商品

春順氣專用精油 Spring Smooth essential oil $ 980 15ml

順應節氣調養生息，順氣的香氛幫助揮別鬱積，舒緩壓力，帶來春天新生的活力,平和身心靈。

成分: 甜橙、葡萄柚、迷迭香、薰衣草、羅馬洋甘菊

春順氣按摩油 Spring Smooth massage Oil$ 680 50ml

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溫暖和煦的香氣，添加有著桃紅色美麗花朵和明亮葉片的乳薊，有效淨化並養護體內淨化功能，促進新陳代謝。

成分:乳薊,蒲公英,金盞花,玫瑰花,歐薄荷,檸檬草,蕁麻葉,迷迭香

*Q&A:肝臟在那裡?肝臟的主要功能是甚麼?

肝臟的位置:

肝臟位於人體的腹腔右上方。腹腔與胸腔的分界是橫膈膜，肝臟的上緣正好緊接著橫膈膜，

所以肝臟的上方是右側橫隔膜，右側橫隔膜的上方則是右肺。

肝臟的功能:

肝臟在人體中助於代謝各種營養物質，也可以將口服的藥物在肝細胞中轉化成活性的型態，

藉由血液循環至作用部分發揮功能。還可以將外來或是體內產生的有毒物質轉變為無毒物質代謝出體外，

並有幫助蛋白質的合成功能。

其製造的膽汁更可以幫助乳化脂肪，促進腸胃道的消化吸收。