生活中的芳香療法
我們可以在生活中使用薰香、泡澡、按摩等不同的方式享受芳香療法，薰香可以淨化空氣，有益於調理呼吸及身體的防護力，而且直接影響你的心情和大腦的邊緣系統。按摩則是其中一種相當重要的用油方式，臨床風濕病學期刊(Clinical Rheumatology)指出:一個星期接受兩次三十分鐘的按摩,連續五個星期,接受按摩者的焦慮和沮喪的狀況都會減少,壓力賀爾蒙也會減少。按摩也可以幫助大量活動後的肌肉放鬆而且讓心神能更加平靜的休息(Bischoff 1992)，利用雙手的溫度和柔軟加壓讓精油透過我們的皮膚系統滲透吸收，搭配不同精油的運用，進而影響不同的身體系統，同時結合了觸覺、嗅覺的感官享受，再加上皮膚上的作用力及植物精油不同的成分特性，對於我們身心健康有非常大的助益。
泡澡則是利用熱讓肌肉放鬆，你可以在海鹽中加入精油，做一個淨化排毒的芳香浴，也可以在身上或是腳底板塗抹上按摩油，藉由水的溫度讓毛孔打開，讓精油滲透進肌膚。將精油加在牛奶裡也是一個不錯的選擇，也會讓肌膚更加柔軟細緻。
*薰香:在薰香器具中加入5~6滴的精油(如果是空間較大的客廳或是教室可
以加入8~10滴精油)，讓香氣飄散在室內空間，清新呼吸，調理心神。
*泡澡:將按摩油塗抹於局部或是全身，也可以將5~6滴的純精油滴入海鹽或
是牛奶中，讓香氣透過熱蒸氣滲入嗅覺系統同時被身體肌膚吸收，達到雙
重的紓解效果。
*按摩:依照年齡及自己的需求將已經稀釋好的按摩油塗抹或按摩於局部想要
舒緩的地方，沐浴後塗抹滲透力較佳，按摩完可以搭配泡澡提升精油的滲透
吸收，若為純精油則可以搭配蘆薈凝膠或是冷壓植物油稀釋後使用。
稀釋劑量如下:
-蘆薈凝膠
12歲以上的成人:10ml的蘆薈凝膠+2滴精油稀釋後使用
6歲以下的孩童: 30ml的蘆薈凝膠+1滴精油稀釋後使用(建議局部使用)
-冷壓植物油
12歲以上的成人:10ml的植物油+4~6滴精油稀釋後使用
6~12歲的孩童: 10ml的植物油+1滴精油稀釋後使用
3~6歲的孩童: 20ml的植物油+1滴精油稀釋後使用
3歲以下: 50ml的植物油+1滴精油稀釋後使用(請先詢問適合嬰兒的用油
後再添加)
●居家實用篇
*洗衣:洗衣服前可以先加入5~6滴尤加利精油浸泡10分鐘後，再進行清洗動
作，抗菌防螨，或是在洗衣精或是洗衣粉中加入5~6滴抗菌類的精油一起洗
衣，如茶樹、沉香醇百里香，可以達到更好的清潔效果。
*拖地:在拖地水中滴入4~5滴的純精油，如檸檬、茶樹或是薰衣草，增加清潔
力，淨化居家環境，也會讓家裡的螞蟻和蟑螂變少喔!
*浴廁清潔:洗刷浴室或是馬桶時，在清潔劑中滴入3~4滴的茶樹、薄荷或是檸
檬草，殺菌防黴，清新除臭。
*精油噴霧:在10ml的藥用酒精中加入6滴抗菌防蟲的精油，如檸檬草、香茅
茶樹、尤加利、肉桂或是薄荷，搖勻後，隨時噴灑在紗窗、排水孔或是垃圾
桶，驅蟲蚤及蚊蟻，也可以當作浴室的除臭噴霧使用。將自己喜歡的香氣
加在純水中，使用前搖勻後，噴在客廳或臥室放鬆身心，幫助睡眠。
●小確幸篇:
*手帕:將精油香氣滴在手帕上，放在口袋或是包包裡就可以隨時感受香氣。
*扇子:將喜歡的香氣滴在扇子上，在搧風時就可以感到陣陣吸氣迎面吹來，
夏天可以滴上檸檬或是薄荷，還有降溫清涼的效果。
*櫥櫃:將精油滴在棉球上，放置在衣櫃或是鞋櫃中，可以除臭防蟲又抗菌。
*鞋子:將檸檬、茶樹等精油滴在衛生紙上，塞入鞋子中，即可除臭抗菌。
*書本:在書頁頂端或是書籤上滴1~2滴精油，除了享受芳香，還可以防書
蛀蟲。
*名片:在化妝棉或是面紙上滴上幾滴舒服的精油香氣，放入名片盒中，讓香
氣滲進名片，帶著精油香氣的名片絕對會讓人留下好印象。
*枕頭:將1~2滴放鬆的精油滴在枕頭邊角，可以安穩情緒，放鬆沉靜，讓你
一夜好眠。
*口罩:將精油滴在化妝棉上和口罩一起放進夾鏈袋中，讓口罩沾附精油香氣，
進出公共場合時戴上，提升防護力。
*清潔話筒:將1~2滴的精油滴在喝完的茶包上，擦拭話筒，清新抗菌，去除
異味。
*沐浴時:淋浴前將精油滴在浴室地板上，淋浴時精油香氣就會隨著熱氣飄散在
浴室中，滿室芬芳。
*冷氣出風口:將精油滴在面紙上塞在冷氣出風口，讓香氣隨著冷風飄散在室內
或是車上，清新提振。
*乾燥花:在乾燥花上滴入喜歡的精油香氣，放在玄關、茶几、浴室或是臥房
，讓香氣散發在空氣中，帶來好心情。
隨時運用天然的植物力量在自己和家人周圍，不只讓心情變美麗，還可以提升居家的生活品質，同時潔淨住家環境。
在工作開車時使用，也能提振心神，提升自我防護力，補充健康活力，保持最佳狀態。
身在城市中還能隨時感受自然的魔法，是一種美好和幸福，也是一種美麗健康的生活態度。人本於自然，與自然共生，
讓我們在植物香氣中找回自在與從容，回歸簡單質樸，
每一天都在香氣中甦醒，在香氣中療癒，在香氣中平衡滋養身心靈，養成隨身芳香的生活習慣。
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