香草fairy的芳療手札

四季養氣芳療(三)~秋調氣Autumn Toning

“春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏”是記載在黃帝內經中古老的養生智慧。認為人的身與心皆存於大自然中，故養生之道應順應自然時節變化。季節轉變所牽引的環境轉變影響著人心的喜怒哀樂與身的氣血流動，身心若能順著自然氣候的變化而流動，才能真正做到真正的延年益壽。

*秋季養生原則

離開夏季的濕熱，進入了屬金的秋天，黃帝內經云：「肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通於秋氣。」以中醫養生觀念來看，「秋季養肺」便是此季養生保健之道。

中醫秋季養生所說的「肺」，除了生理學上的肺臟以外，還包含體外的防禦力、體內的免疫力，所以上下呼吸道，包括鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等等，及身體外在的防禦大將皮膚都包含其中。

「秋燥」，空氣中的濕度降低，水分不足，喉嚨容易發癢而咳嗽，通常這種咳嗽的痰會很少，屬乾咳。鼻腔、嘴唇及嘴巴也會因為空氣中水分不足而感覺乾燥，連帶影響到腸胃道，排便也乾結，易有花粉症。「秋燥」除了影響呼吸道系統外，皮膚也會因此出現乾癢等不適症狀。

「濕邪」，是因外來水濕入侵人體而引起，秋季多雨多颱風都會帶來濕氣，容易引發過敏性鼻炎和慢性支氣管炎。

「賊風」，天氣不穩定，早晚溫差大，時有涼風，會導致感冒，也會讓過敏性鼻炎的症狀在早、晚的時候，更為嚴重。

*秋季養肺秘訣

1.避太冷或太燥飲食:食物中像是大白菜或是白蘿蔔宜少吃，水果中瓜類多偏冷，也不宜多吃。由於秋燥偏向虛火，所以溫補的東西也要適量，像是羊肉爐、薑母鴨等。

2.「驅濕化滯」、「和胃健脾」：脾虛會生濕，就會影響整個腸胃道的健康，除了搭配調理消化系統的暢氣按摩油以外，驅濕要從腸胃道系統開始，蓮子、薏仁、冬瓜、山藥等，都是對腸胃系統不錯的食物。

3.注意保暖:早晚溫差大，注意保暖可以提升免疫力，也可以預防感冒，減緩過敏的症狀。

*夏季吃白養肺

基於五臟與五色得對應，攝取白色食物可助養肺，平日抵抗力差易感冒，或是呼吸道及皮膚容易過敏的人，要多吃一些白色的食物，例如高麗菜、花椰菜、白木耳，中藥材有杏仁、山藥、白芝麻、百合等等。

1. 百合
百合是一種常用的中藥材，甘，微寒，入心、肺經，多用於潤肺止咳。其內被發現含有蛋白質、鈣、磷及微量的秋水仙素等，具有止咳及保養呼吸系統的效果。

2. 銀耳
有名的「延年益壽品」，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎經，具生津潤肺及滋陰養胃等作用，適用於肺燥熱咳嗽及胃腸燥熱便秘等症狀。

3. 梨子

「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。舒緩秋燥的口渴、便秘、乾咳等症狀，但梨子性質偏寒，所以體質虛寒者建議隔水或煮湯，與藥材清燉。易腹瀉的人，不宜多食水梨，避免腹瀉加劇。

*秋季推薦飲品

1.含紫錐花飲品：
又稱「印地安人的藥草」，是國際上唯一經過科學研究證實，能夠確實提升人體免疫機能的特殊藥草，因此紫錐花又有「天然抗生素」之稱。

＊如須長期使用，建議連續飲用一個月後停用一週，給身體一段時間調整、平衡，之後再依循此週期持續飲用即可。

2.含甘草根飲品：
，「甘草」因含有極多具有醫療價值的物質而受到重視，經科學研究顯示，甘草根中含有一種稱為「甘草酸」的成分，具有強大的抗炎作用，尤其對消化、呼吸、免疫三大系統有極大助益

*建議每日使用的劑量不要超過2.5公克(約3茶匙切碎狀)，高血壓患者要適量飲用。

*秋季芳療保健

1.身心狀態

夏在五行中對應金，對應器官為肺和大腸，呼吸系統及身體防禦力的提升

秋對應金，代表氣能的互換和合成。健康的氣體交換過程及是秋季養生的重點。我們在呼吸系統吸收「純淨之氣」及釋出身體代謝後的「髒氣」，形成滋養之氣，維持體內各器官的健康，也形成體外的防衛之氣，抵抗外來疾病的侵害。若肺功能低下，易有呼吸系統的疾病，包含感冒及各種呼吸道過敏，花粉症，而皮膚整體防禦力也下降，乾癢、異味性皮膚炎症狀也隨之出現，身體也會出現疲勞狀況。

2.秋季養氣芳療

肺部的推薦精油多具抗菌的作用，可助於提升皮膚和呼吸系統的防禦能力，在感冒及花粉症期間，藉由薰香也可以淨化空氣。葉片類精油及木質類精油是秋季防護首選，葉片背面有植物的氣孔，掌管植物的呼吸作用，帶清涼的香氣可以暢通上呼吸道；樹木為森林之肺，對於下呼吸系統，支氣管和肺部的健康還有調理呼吸都有很好的助益。

推薦精油:佛手柑、茶樹、綠花白千層、松、尤加利、迷迭香、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、乳香

3.使用方式

薰香

將5~6滴的精油滴入薰香器具中薰香，讓空氣中充滿森林的香氣，天然的植

物精油也是最溫和無毒的空氣殺菌劑。

按摩塗抹

將調氣按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml

植物油+6滴精油)，塗抹於胸腔、喉嚨及鼻腔的肌膚部位和後背的脊椎兩側

，強化身心，也可以搭配熱敷以幫助按摩油滲透。

泡澡:

將7~8滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中，進行15分鐘的溫

熱泡澡；或是將按摩油塗於胸腔、喉嚨及鼻腔的肌膚部位和後背位置再進行

泡澡。

*推薦商品

秋調氣100% Autumn Toning essential oil $ 980 15ml

順應節氣調養身息，調氣的香氛幫助調整呼吸，讓呼吸順暢平順，淨化身心靈。

全成份：佛手柑、綠花白千層、茶樹、薰衣草、絲柏、松

秋 調氣100% Autumn Toning massage Oil$ 680 50ml

順應節氣調養身息，調氣按摩油幫助調理呼吸不順，提升身體防護力，淨化身心靈。

全成份：甜橙、藍膠尤加利、百里香、絲柏、快樂鼠尾草、乳香、甜杏仁油

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清新溫潤，提升健康指數。精選花草中豐富的營養成分，可調節生理機能，增強體力，維持健康好體質。

成分:歐薄荷、蕁麻葉、紫錐花、牛膝草、甘草根、百里香、接骨木花

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Forever Young $420 32入

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成分:如意波斯、紫錐花、玫瑰果、芙蓉花、甘草根

*Q&A:呼吸系統的健康為什麼會影響身體的免疫力呢?

呼吸是人每天生命所必須，每天吸入的空氣在10,000L以上,其中可能含有氧氣、微生物、有害的粉末或毒物，這些可成為過敏、肺部炎症、及身體疾病的原因。

而肺和呼吸道的防禦功能可將這些致病毒素排出、滅絕或清除。

當吸入的致病分子過多或過強，或是自身呼吸系統的防禦功能降低時，就可能發生疾病。