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中年鍛鍊體適能 健康享壽不懼老
 
【中時健康 編譯組/外電報導】2012.09.06


中年鍛鍊體適能 健康享壽不懼老
  想要健康活到老是每個人的盼望,若能有個指標或依據能參考,相信大家都能常保健康。德州大學西南醫學中心最近研究發現,若中年時能維持良好的「體適能」,在接著下來的老年階段,發生糖尿病、心臟病、阿茲海默氏症等慢性疾病的風險,就會降低許多,這項研究刊登在《內科醫學誌》線上版。

 

 

 

 

  德州大學西南醫學中心Cooper研究中心的Benjamin L. Willis醫師指出,研究整理了「Cooper Center
Longitudinal
Study」當中,個別醫療保險(Medicare)保戶年齡達到65歲以上時的資料,參與者包括18,670名健康民眾,身體狀況皆能被醫療保險接受,其中78.9%是男性、平均年齡為49歲,而研究時間從1999年初開始為期10年。

 

  接著,研究人員使用Balke氏規範測量參與者的體適能,評估參與者無法繼續在跑步機運動的總體花費時間。這項研究將體適能的狀態分為5組,與體適能最低比起來,體適能最高組的阿茲海默氏症、大腸癌或肺癌、鬱血性心衰竭、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病、缺血性心臟病等,慢性病發生率較低。

 

  Benjamin L. Willis醫師表示,從研究結果得知,每MET活動量(3.5
ml氧氣/公斤/分鐘),男性年老罹病風險比為0.95、女性則為0.94;這代表每達到一單位的MET時,罹患慢性病的風險就可降低約5到6%。因此,若能適度增加體適能,就可以顯著降低將來年長時的慢性病發生機率。

 

  另外,國立心肺與血液研究中心心血管科學小組Diane E.
Bild醫師也對這篇研究評論說道,這篇研究提供了多項證據,體適能的確可以使人健康的老化,並且能同時減少發病的機率。



中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,13&id=15450
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