香草fairy的芳療手札

●什麼是芳香療法

   芳香療法（Aromatherapy）起源於埃及等古文明，幾千年前的古文明便有一些藥草治病的記載，近年來從歐洲，也慢慢遍及到亞洲地區，成為輔助療法中相當重要的一環。「芳香療法」(Aromatherapy)一詞為法國化學家蓋特佛塞在1928年發表其研究成果於科學刊物時，首先開始使用。經由他的實驗也證實了植物精油在科學上的效用與根據，當「植物精油」經由不同的滲透方式到  達肌膚的深層組織，會被細小的微血管吸收，再經過血液循環到達全身。

  「Aroma」代表芳香及香甜氣味，ㄧ種微妙而無所不在的氣質，是從植物、香料及其他物質中而來的；「Therapy」治療、療法的意思，尤其是指不借助藥物或手術的療法，屬於植物療法的一種。狹義的「芳香療法」是指藉由有特殊香氣的芳香植物裡所萃取出的精油做為媒介，並以按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸或皮膚吸收進入體內，達到預防及療癒身心靈疾病與保健的功效，廣義的解釋則包含了花草茶及藥草療法。

●芳香療法在世界各國

    英國的伯明罕&梭利哈爾心理保健醫學協會認為我們應該隨時使用精油，因為精油中含有不同的化學物質如醛類、酮類、氧化物等，能依據不同的身心狀況隨時用來照護身心。而日本醫療學家也發現台灣特有的檜木精油能舒緩情緒，提升呼吸系統和心臟的機能，實驗也證實在使用檜木精油薰香的室內做運動，你的體力及運動機能是在沒有氣味的室內的二倍，而且運動過後心跳緩和下來的速度也會比較快，其內的芬多精成份也可以幫助消除疲勞和酸痛，增加腦部的α波，讓人情緒平穩。大家耳熟能響的薰衣草精油也被證實能夠減輕局部疼痛不適，運動後常使用的甜馬鬱蘭精油則可溫暖局部肌膚，幫助代謝，減輕緊繃不適。英國在2003年的研究也發現,148個參與者用薰衣草和迷迭香薰香,薰衣草可以給他們放鬆的感覺,迷迭香則可以增進我們腦部及身體的靈敏度，提升我們的記憶的速度及強度。從2006年開始英國諾丁罕市立醫院裡的助產士也開始在產房提供一些芳療服務，幫助產婦在生產時可以放鬆,可以更有效舒緩身體不適,而所有的護士都是以英國專業芳療協會IFPA的標準來做訓練。

   近年來引發大家關注的一個臨床研究則是來自於日本鳥取大學浦上克哉醫生(教授)，他花了長達十年的時間，研究芳香療法在失智症及記憶減退方面症狀的改善狀況。他認為芳香療法在歐洲已有二百年以上運用歷史，而且安全性高，再加上香氣濃郁，因此可以有效刺激嗅覺神經。實際研究後也發現精油香氣確實能促進嗅覺神經的機能再生，活化海馬迴還有其他跟記憶有關的神經。

以下為浦上克哉醫生建議之配方，請白天和夜晚配方搭配使用，將可達到最佳效果。

【建議精油配方及使用時間】

白天活化－迷迭香:檸檬 2:1比例~中午之前至少吸聞或薰香二小時

夜晚鎮靜－薰衣草:甜橙 2:1比例~睡前一小時前至少吸聞或薰香二小時

*建議可以依上述比例，調配成複方精油使用。

【使用方式】

隨身吸聞:白天在香鍊中滴入2滴迷迭香+1滴檸檬吸聞

         夜晚在香鍊中滴入2滴薰衣草+1滴甜橙吸聞

         (入睡時可將香鍊擺在床邊)

 薰香:白天在水氧機或是擴香石滴入4滴迷迭香+2滴檸檬於活動空間薰香

     夜晚在水氧機或是擴香石滴入4滴薰衣草+2滴甜橙於睡覺空間薰香

●精油是什麼?

  選擇植物的特定部位，如花朵、葉片、根部、果實、樹皮、種籽、樹脂、木心等，再分別利用不同的提煉方式，如蒸餾、壓榨等方式所獲得的芳香物質統稱為精油。

  *果實類精油:開心的泉源，放鬆提振，清新空氣，活化激勵。

  *葉片類精油:輕鬆地釋放，暢通呼吸，提升身體防護力，降溫舒緩緊繃。           

  *木質類精油:沉穩的依靠，給人支持，帶來森林芬多精的力量，舒緩緊張不安

  *花朵類精油:愛與浪漫，照護身體底部，溫暖身心，冷卻煩躁的心。

  *藥草類精油:多分子的療癒力，平衡身心，讓夜間更好眠。

  *根莖類精油:安定心性，淨化磁場，滋補身心的力量。 

●生活中的芳香療法

  你可以在生活中使用薰香、泡澡、按摩等不同的方式享受芳香療法，按摩則是其中一種相當重要的用油方式。臨床風濕病學期刊指出:一個星期接受兩次三十分鐘的按摩,連續五個星期,接受按摩者的焦慮和沮喪的狀況都會減少,壓力賀爾蒙也會減少。按摩也可以幫助大量活動後的肌肉放鬆而且讓心神能更加平靜的休息(Bischoff 1992) ，利用雙手的溫度和柔軟加壓讓精油透過我們的皮膚系統滲透吸收，搭配不同精油的運用，進而影響不同的身體系統，同時結合了觸覺、嗅覺的感官享受，再加上皮膚上的作用力及植物精油不同的成分特性，對於我們身心健康有非常大的助益。

●塗抹或按摩時精油的稀釋劑量建議

  --6歲以下的小朋友適合用油及孕婦用油請先詢問過受過專業芳療訓練的從業

人員再做使用。

12歲以上的成人---10ml植物油+4~6滴純精油(不適用於孕婦)

6~12歲孩童---10ml植物油+1滴純精油

3~6歲兒童---20ml植物油+1滴純精油

3歲以下baby---50ml植物油+1滴純精油

正確安全的使用芳香療法在我們的日常生活中，可以帶給我們更健康、更美好的生活，讓我們隨時就像沉浸在大自然的懷抱裡，藉由不同的植物香氣修養身心靈。